La méthode éducative 3C (Concentration – Calme – Contrôle de soi) est une technique psychocorporelle spécialement adaptées aux enfants et aux adolescents. Elle repose sur des valeurs et attitudes de vie positives comme le respect, la tolérance et la bienveillance.
Elle offre des outils pratiques et efficaces permettant de gérer son monde intérieur, ses émotions, ses pensées mais aussi ses attitudes physiques.
Cette méthode vise à développer l’attention et la concentration de l’enfant, génératrices de calme, pour permettre un meilleur contrôle de soi: En cela, elle contribue à l’édification d’une éducation à la non-violence. L’individu sachant cultiver le calme, le bien-être est en capacité de développer toutes ses potentialités et sa créativité.
La méthode 3C pour Adultes (inspirée de la ME3C à laquelle elle emprunte notamment ses valeurs de respect et de bienveillance et le type d’exercices) est axées sur le développement personnel et propose un programme sur neuf mois avec un thème /mois:
- Retour à soi/Calme
- Détente physique/Lâcher prise
- Amour/Joie
- Concentration/Maitrise de soi
- Equilibre/Force
- Confiance en soi/Estime de soi
- Structure/Volonté
- Relation aux autres/Partage
- Evolution positive
Dans les séances, on trouve des exercices de concentration, d’attention et d’équilibre, des exercices de retour au calme, de recentrage, de relaxation, de mémoire, de rythme, des pratiques physiques de contrôle et de maitrise du corps ainsi que des exercices respiratoires. Certains des exercices se pratiquent seuls, d’autres à deux ou en groupe ce qui permet de développer en plus, sa relation à l’autre à travers le respect et l’attention à l’autrui.
